膝盖有伤还是悠着点吧，游泳或者室内运动都可以，体力不好可以通过这些先改善

【 在 Ayeshamomo 的大作中提到: 】
常年不锻炼身体，肌肉力量差，稍微一活动就呼哧带喘浑身肌肉酸痛。
近年来体力精力明显下降，突发奇想要跑步锻炼身体。
膝盖有
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