常年不锻炼身体，肌肉力量差，稍微一活动就呼哧带喘浑身肌肉酸痛。
近年来体力精力明显下降，突发奇想要跑步锻炼身体。
膝盖有伤，髌骨软化走路多了就疼。带护膝试过小段距离，连走带跑感觉还行。
想请教各位前辈：1、哪里有跑步姿势、新手运动量等的知识可以学习；2、膝盖有伤是否不适合跑步？是不是要先锻炼核心肌群力量再考虑跑步？
拜谢～

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