四小时完赛，主要还是在于平时积累，尤其是有氧，堆一堆跑量，长距离。赛前跑一跑配速跑适应一下，就差不多，间歇不是必须的。

【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 目标400，以前最好成绩448，这次体重比以前轻了不少，希望能冲一下
: #发自zSMTH@掌机
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