本人跑步主要就是为了维持一下机能，不求速度
属于常年健身者了，不过主要是无氧，有氧的话每年会穿插些游泳跳绳和长跑
最近开始隔天跑每次10圈也就是4km
配速保持在530，测了下心率，平均心率都180往上了，最后一圈如果冲一下很容易就200（手表和心率带测出来都很高）
看了些文章，说心率太高说明心肺功能不好，而且容易出问题
我最近就改压心率跑，我试了下压150心率跑40分钟以上
结果配速都730甚至奔800去了，跑的我冷的要命，回来就感冒了。
感觉这么跑着连汗都不出，和走差不多了，会有效果么？
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