大牛
【 在 baiyx 的大作中提到: 】
: 膝盖外侧疼，或者咔咔响，很有可能不是关节的问题，是髂胫束摩擦综合症，因为大腿肌肉力量不足或者跑姿不标准导致的，可以先休跑休一段时间，这段时间找一些专门练腿部力量的指导来加强大腿力量，同步涂沫扶他林药膏，天天泡沫轴按摩。
: 跑前一定做好充分拉伸，尤其是秋冬季，肌肉和关节拉伸不够容易导致抽筋和关节疼痛。
: 别问我咋知道的，9月份我休了一个月因为髂胫束问题，加强大腿力量以后小腿力量没跟上，10月份因为天气转凉拉伸不够，导致左小腿抽筋肌肉拉伤又休一个月。现在终于恢复了，祝大家跑得健康，享受运动快乐。
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FROM 111.19.47.*