跑前预热要够，跑后拉伸也要够
姿势不用看大神的经济之类的，入门的那些一定得遵守
注意保暖，尤其拉伸时
注意心率，忽略速度
量要适当，看自己情况
要分清乳酸疼或拉伤的疼，前者适当排酸跑跑


【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
: 标  题: 股骨头疼后续
: 发信站: 水木社区 (Mon Dec 20 15:57:55 2021), 站内
:
: 上次发完贴后，综合大家意见思考了一下。我其实是最近每次跑完了疼一两天就好，但是呢再跑还疼。我觉得十有八九还是哪没跑对。做了如下整改:
:
: 1 网上研究了一下跑步姿势的问题，注意了两点，一是保持上身挺直，而是蹬地跑，而不是伸腿“走”。
:
: 2 减少了跑步距离。以前一直是每次跑4-5公里，也没啥问题。但是确实有一段时间没跑了，这几次跑了3公里
:
: 3 我捉摸着可能是冬天有点凉？虽然我不觉得冷，可能关节觉得冷？把羊绒衫系在腰上围了个屁帘子
:
: 目前看情况有所好转，基本不疼了，但是不知道是谁管用了。。。
: #发自zSMTH@BMH-AN10
: --
:
: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 1.202.53.*]
--
FROM 220.181.41.*