心率高未必就危险
第一，别太高，比如我到190是一定要往下降的。
第二，要充分热身，1－2－3－4区这样慢慢上来，我要是心率上170，一定是开始运动十五到二十分钟后了。一上来就170体感很难受，估计猝死概率也大。
第三，特别疲劳，感冒没完全好，很困倦等身体状态不是很好的时候别高心率。
第四，马拉松或者半马自己平时跑长的，最后别突然冲刺。
以上都注意了，我觉得高心率也没啥，也许运动那一会儿猝死概率高点，但心肺提高了，带来的好处是7x24的，综合猝死概率可能会降很多。
最后再说，虽然我不认为高心率一定有风险，但高强度膝盖跟腱之类的损伤概率大，耐力训练效果也不是太好，对于新人，更推荐maf180。
【 在 qq7 的大作中提到: 】
: 比如40岁，每次跑10公里
: 以前从来不关注心率。
: 最近习惯了戴表跑，发现有时心率突破一百七，，似乎不妥
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: 不过心率降下来，配速也必须降下来。那配速咋提高呢？堆低心率的跑量？
: --来自微水木3.5.11
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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