感谢回复的这么详细，我目前还没有找到发作的根源，我是菜鸟跑的不多，每周也就10km，鞋也没有刻意选，原来的鞋也换了，跑步也基本停了，就是休息两三周再去跑一下，还是疼，然后继续停。我除了跑步其他时间都感觉不到疼，跑的时候也确实不会疼到完全不能跑，而且降到走路的速度又很快恢复。很是苦恼。
【 在 peniy 的大作中提到: 】
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: 足底筋膜炎恢复一般没法很快恢复。
: 恢复的方法网上能查到很多，一般就是每天用网球/按摩球按摩，热水泡脚，脚趾抓毛巾练习。
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: 我说一个我自己的非典型恢复过程：
: 19年下半年买了双Nike Zoom Fly FK碳板跑鞋，这款跑鞋有一个设计缺陷，zoom底材料太硬，极
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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修改:lipond FROM 106.11.34.*
FROM 106.11.34.*