白天坐着的时候，脚底下踩一个巴黎水的玻璃瓶来回滚。偶尔换成密布凸起的橡胶球，偶尔换成筋膜球。
晚上拉伸，然后用指关节对着脚底所有部位一顿怼和推。
坚持一段时间就彻底好了。
然后找原因，纠正错误姿势。
就再也没有发作过。

【 在 lipond (左拐右转向) 的大作中提到: 】
: 差不多三个月了，每次跑5分钟左脚底就有痉挛一样的疼痛感，停下来就好了。去医院拍了x光，没看出问题。积水潭足踝外科大夫诊断为筋膜炎。大家有没有这方面的经验可以分享下如果尽快克服？
: 发自「今日水木 on iPhone 11」
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