跑步一段时间（一两个月）之后，心脏乃至整个心肺系统都会发生适应性改变。。。
快跑慢跑方式不同对应不同的心肺改变也不同，看你的目的是什么？

一般来说，刚开始跑步，控制心率在有氧区间较好，坚持2到3个月再说。
跑步中最大心率控制在180-年龄，可上浮10。

【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 锻炼心肺这个说法太笼统了。。。
: 是要提高每搏输出量还是单纯提高跳动次数，还是提高最大摄氧量。。。
: 目的不同跑的方法也不同的。。。
: ...................
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修改:sundaeyu FROM 123.113.251.*
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