有戏 最近一个月可以减距离，提速度，多跑500的配速熟悉体感。

【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 同求，我从去年六月份开始跑量基本200. 每月至少一到两个半马。元旦前几天认真跑了一次，一小时五十一分，全程匀速。平时都是六分多的慢跑，这两个月怎么练能不受伤，快速提高成绩？谢谢～
:
--
FROM 120.244.160.*