10k535是全力还是有氧？
全力就别想了没戏
有氧可以试着搞搞看
【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
: 北京半马据悉是4月底，还有两个月的准备时间，希望能145完赛，也就是跑进5分配速。
: 目前状况是日常10km可以跑5'35配速，月跑量一百出头。
: 请大家看看有没有达成的可能，求一个两个月的训练计划，谢谢～
: ...................
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