首先必须改掉起步快的习惯。
其他的平时多跑有氧，就是其他人所说的压心率，但是我觉得没必要盯着数字跑，只要你自己跑得舒服就行，当你跑得不累的时候才更容易跑得更长远...
--
FROM 111.61.142.*