短距离跑步是不减肥的，主要是提高身体内脏的健康，血管的健康，肌肉量。除非15公里以上，才有可能减肥。
真正快速的减肥，就是少吃，少吃，少吃。
体重下来，轻了才可以提速。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 身高1.75，体重93kg。跑步无法全程跑下来，跑一半走一半。配速9分40秒的样子，心率140~150。每天跑/走 5km~10km的样子。
: 这样坚持两个月了，还是无法全程跑起来。每次开始跑的时候都感觉特别累。到快跑完了，反而感觉有劲儿了，能跑起来一些。但是下次一开始跑的时候，又会非常累。
: 怎么没有长进啊……很着急。
: ...................
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