一般平时轻松跑，周末有时间就跑LSD。其他的有精力、有时间再穿插着来。当严格训练时才会间歇，节奏，跑山，LSD都进行，但也会按训练周期分散进行，不会一周都练到，恢复不过来。
【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 多谢！刚才翻了一下大神们的帖子，说间歇，节奏，跑山，LSD，一个都不能少，真没那么多时间，能力也不够。
: 我现阶段的情况，每周能跑3~4次，中间能有一次间歇或者节奏，周末LSD。我的问题是，只跑间歇或节奏，或者轮着来，哪种效率要高一些。
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