发帖到现在只跑了一次，惭愧
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【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 对，先用法特莱克跑（keep就有），搞一个运动手表，心率控制在140-145，再慢也没关系，不要急于求成，速度是一点一点上来的，也是一定会上来的。
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