管住嘴迈开腿，总之是一个比较好的开始吧。

前两年疫情刚开始的时候有过一段每天10km，减到一个平台期就下不去了，晚上不吃也降不下去。

我看了有帖子说推荐间歇，可以进一步刺激身体突破平台期，不知道效果怎么样。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 其实以你我这种运动量，跑步对减肥的功效非常有限，效果远没有大多数想像的那么强。减肥主要靠的是少吃。
--
FROM 114.251.125.*