跑步小白求教
本来有些轻微的鼻炎，咽炎，但是感觉这两年好多了，可能因为空气质量好，或者一直戴口罩，但是最近因为跑步 觉得严重了。

每天早上8点小区跑3公里，大概2周了，但是上周有一天刮大风，刚刚跑的时候，鼻子里面吸入了很多尘土，嘴巴闭上了，导致鼻子流涕，干 有血丝，当天晚上鼻子有黄色分泌物。到今天还没有好。

今天跑了4公里，感觉鼻子干加剧，嗓子也干的冒火，觉得有痰的那种。

想问问如何做到户外防护呢？带口罩跑？或者不适合户外跑了？谢谢
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