跟楼主一样，较长时间了，一直在摸索改善，欢迎交流。要锻炼膝盖和臀部肌肉。另外，跑步姿势不要膝盖发力，胯要摆起来，胯和臀部发力。
【 在 zps75493314 的大作中提到: 】
: 才开始跑之前偶尔跑也没事，现在跑疼怕了，休息一段时间好了再跑还是疼，求解  
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: 发自xsmth (iOS版)  
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发自「今日水木 on iPad mini 4」
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