效果肯定好，就怕你忍不住  
  
【 在 lcToby (疯清扬) 的大作中提到: 】
:  配速慢点，一次跑10k或者再多点，跑一休一，是不是效果更好？
:  【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
:  : 看抖音上那些跑步的，真比同龄人苍老啊不知道我这个量算过量吗  
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