我以前就是10公里，跑一休一，然后脚跑伤了，才改成跑五六公里，但是感觉跑一休一跑五六公里量太小了，所以改成每天跑
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 配速慢点，一次跑10k或者再多点，跑一休一，是不是效果更好？
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