慢跑吧，走跟跑是两种运动。

另外，要说一下，大部分人的瓶颈都不是肺，很多人喘的厉害觉得是自己肺不行，其实不是的。

未训练的人群瓶颈主要是乳酸代谢能力，你上气不接下气，是因为血液乳酸浓度太高，你的大脑命令你拼命喘。经过训练的业余人群瓶颈还有很多是心脏供血能力。

你可以在本版搜索有氧运动那些事，了解一下基础知识。
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