先堆量吧  

【 在 BigMMB 的大作中提到: 】
: 背景:从小跑步就不行，1000米各种不及格，现在想想应该是心肺比较弱，肺活量比较
: 小，跑步的话跑一跑腿就很酸抬不起来，所以很难保持速度一直跑，哪怕是很慢的速度。
: 快40了，身体感觉不如年轻的时候健康了，血脂也有点高，肩颈特别紧。前些年打篮球，
: 后来受伤也不打了，最近有
: 些年不运动了。希望通过跑步锻炼一下心肺功能，降降血脂什么的。
: 半个月前开始跑步和健走，半个月走/跑了9次，每次3-4公里，主要是按照MAF180健走
: ，4公里大概配速8分50，心率平均139，最高147。按照MAF180的话就基本没法跑了，因为
: 稍微跑跑心率就很高了。今天尝试了走一段跑一段，4公里配速8分24，心率平均138，最
: 高159。
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