间歇每周一次就够了，多了身体根本恢复不过来。

后面三周每周加一次间歇，一次tempo，把一千米的速度找好，最后一周慢跑休息。

【 在 brujah 的大作中提到: 】
: 好的，多谢指点哈
: 每次全力冲刺的话，估计跑完6-8组也差不多废了
--
FROM 192.19.236.*