是的 受伤后只能拉伸康复 训练不如不训
其他跑友的经验，跟腱炎好起来没这么快，这个阶段练一练游泳/引体/俯卧撑等用不到的跟腱的运动

【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 经常在不适的部位周围涂扶他林按摩，也看了很多放松的方法，比如扶墙提踵，我都是小幅度，担心大幅度有损伤。已经1个月没跑步了，看到别人跑，心好痒，但还忍得住。
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