经常在不适的部位周围涂扶他林按摩，也看了很多放松的方法，比如扶墙提踵，我都是小幅度，担心大幅度有损伤。已经1个月没跑步了，看到别人跑，心好痒，但还忍得住。
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 哦哦 那感觉有跟腱炎的前兆
: 不少泡沫轴教程只教泡沫轴转动腿前后搓的滚法。如果要想有针对性，可以让泡沫轴静止不动，把腿上的痛点搁在上面，然后左右扭转自己的腿。
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