控制心率，刚开始增加跑量心率不要超过130，该多慢就多慢。
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
:  
: 改天试试7分配速可以跑多久  
: 我感觉2个半小时坚持不下来。。。  
: 2个小时可能还有点盼头  
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发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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