国庆节的时候我找一天试试半马
不管配速，就按MAF180来，看看能不能完成
我MAF180的时候，配速只有6:45

【 在 Windsor 的大作中提到: 】
: 1. 完成半马是不难的，如果要限定成绩才会很难。
: 2. 你10公里配速5分30算基础不错的，心率多少？跑步需要参考自己年龄段的心率。平时多堆积跑量，以轻松跑的心率提高心肺能力，适当增加间歇跑提高最大摄氧量。
: 3. 完成半马不难，平时可以轻松跑8公里，周末可以增量到15公里，2小时出头完成是比较轻松的。
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