建议先买块运动手表，推荐华为gt runner，关注自己的心率，感到身体到极限，大概率是心率太高了。不想买手表的话可以买个蓝牙心率带

先从很慢很慢开始跑，不要觉得丢人或者“跑的还不如走的快”，很多人都是从这个阶段过来的。心率控制在不超过 180-年龄就可以，不会觉得辛苦，每次跑个2公里，跑一天休一天，这样坚持两三个月，在这个过程中会越来越适应，距离会越来越长，慢慢就会爱上跑步了。
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