本周跑步27km,今天刷了个10km，8成力，配速520。
打算后面开始系统练练，搞搞间歇，提高一下速度，跑量适当也增加一点。
锡马未中签，看这情况，上马到时候也未必能中。
只能自己跑着玩了，先把小目标定为半马配速540，跑进2小时。
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