10k 8成力520，那比赛半马肯定能比520高点。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 本周跑步27km,今天刷了个10km，8成力，配速520。  
: 打算后面开始系统练练，搞搞间歇，提高一下速度，跑量适当也增加一点。  
: 锡马未中签，看这情况，上马到时候也未必能中。  
: 只能自己跑着玩了，先把小目标定为半马配速540，跑进2小时。  
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发自「今日水木 on V1950A」
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