关注心率很正常，如果不是刻意追求成绩其实地心率跑就可以了，MAF180即可，但是看你感觉还是对速度有期待，可以考虑加个跑团，顺便打个广告，我们跑团就很和谐，主要在奥森北南园活动。锻炼中断再恢复肯定有影响，但是7天还好，最多一两个礼拜就可以了，而且现在比7-8月要适合跑步的多。

影响跑步效率的因素也多，饮食、睡眠、湿度等等，如果没有受伤之类的情况，楼主没必要担心出问题了，我之前就是因为类似的情况跑了好几趟医院，医生说我是臆想性的心脏不适...
【 在 joyeh 的大作中提到: 】
: 以前从来没戴表测过。看了心率带的说明，高峰心率220-45=175。
: 推荐175*（0.8-0.9），心里就有点担心。
: 就是因为9月配速突然上不来，然后感觉身体又有点不舒服，才买的心率带，昨天第一次测。
: ...................
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