按照这个配速其实破四希望还可以 就按照5:30左右的配速跑就行 北马大平路 前面压住兴奋劲 后面咬牙跟住 还是有戏的
最后一周别练太大强度就行  
  
【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】
:  谢谢，我现在也在计划赛前每周刷一个长距离
:  今天刚刷了个25，过10km后就觉得有点疲惫了，因为日常就跑这么多，过20膝盖也酸了，肌肉也觉得僵硬了，好久没有突破半马距离了
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