如果天气好前30估计能保住530，后面不知道能不能维持住，最后一周我计划就轻松跑一跑了

【 在 A4P8T6X9 的大作中提到: 】
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: 按照这个配速其实破四希望还可以 就按照5:30左右的配速跑就行 北马大平路 前面压住兴奋劲 后面咬牙跟住 还是有戏的
: 最后一周别练太大强度就行
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: 【 在 xiaofei319 (艾菲尔) 的大作中提到: 】

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