去年有一阵子，没两天跑个10公里。到9月份，发现右膝盖正面跑到3公里左右就开始疼了。

做了核磁共振，说膝盖有少量积水，给了点扶他林，说修养下就好了

到现在一年了，很少跑步，但感觉还是没有好，而且按膝盖正面，自己感觉里面有个小结节的凸起，但医生看不到。

跑3公里后就有点感觉，不敢再跑了。

平时走路上路啥的，完全没感觉。偶尔跑几步，打个羽毛球啥的，也没感觉。

请教如何能彻底修复膝盖？
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