350有难度，你的跑量不够
【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
: 近一年跑量基本上在每次10km，每周两三次的水平上，月跑量100km左右，日常配速在530-600之间浮动，主要以养生为主。  
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: 近半年10km最好成绩49分，半马1小时54。  
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: 现在离北马还有4周，已经很久没有跑过全马了，之前全马最好成绩是三年前448，今年目标是跑进40
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发自「今日水木 on NOH-AN01」
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