跟我指标几乎一模一样，10k44.5，hm140，昨天跑了个30k@518/151bpm，不过我今年月跑量大概200出头
准备455起步跑到哪算哪

【 在 luovel 的大作中提到: 】
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: 马上可以参加40-49年龄组的中年男性，月跑量100km左右
: vo2max手表测试一直在53左右快两年了，RQ最近半年的跑力值都在44左右
: 去年半马最快只能140左右（尽全力了），近5年没有全马参赛经历
: 国庆在奥森跑了3圈，感觉参照44跑力值对应的马配去跑可能对于自己当前能力是不太现实的……

#发自zSMTH@Mi 10S
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