35换成30，最后一周的25建议再少点

【 在 xiaofei319 的大作中提到: 】
:
: 近一年跑量基本上在每次10km，每周两三次的水平上，月跑量100km左右，日常配速在530-600之间浮动，主要以养生为主。
:
: 近半年10km最好成绩49分，半马1小时54。
:

#发自zSMTH@Mi 10S
--
FROM 122.96.33.*