最近研究CTL、TSB这些体能指标的时候突然想到这个问题

简单点说就比如同样每周50公里跑量

是10+10+休息+20+休息+10这样好
还是15+休息+15+休息+20+休息+休息
甚至是
30+休息+休息+10+休息+10+休息

哪一种训练计划会更高效呢？这方面有什么科学研究的结论么？
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