我最近也有这个问题，还在慢慢摸索中，目前发现泡沫轴+活络油好像效果挺明显。周一跑了个半马，18K的时候髋关节开始疼，坚持跑完，昨天跑了个25，基本没什么感觉。不过也可能是半马是在操场上跑的，绕圈容易加重髋关节负担。
终极解决办法还是要加强核心力量！
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