按计划这周跑了4次，10、16、14、35，速度上控制了一些，体感比上周好了很多。
下周开始减量，按计划是10，16，14，25，咨询一下是不是还要再减点。
目标是进4小时。

  
  
  
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#发自zSMTH@M2012K11AC
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