没必要每天跑，一周3，4次可以了
建议刚开始选一双缓震好一点的鞋子（软弹保护关节）
同时不跑步的那天可以做一下下肢和核心的力量训练


【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】
:   菜鸟，6分钟/公里的速度，77kg的体重
:   跑的时候膝盖部分有隐隐的麻木和肿胀感觉；感觉是肌肉和膝盖骨都有反应.
:   是不是应该停下来休息几天？
: ...................
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