速度偏快，要循序渐进，按照7分配跑，体重减至70kg以下
【 在 stockcainiao 的大作中提到: 】

  菜鸟，6分钟/公里的速度，77kg的体重

  跑的时候膝盖部分有隐隐的麻木和肿胀感觉；感觉是肌肉和膝盖骨都有反应.

  是不是应该停下来休息几天？
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