恭喜恭喜，这表现太优秀了，加油
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 一年前孩子刚开始骑自行车的时候，跟在后面想保护一下，结果跑了一两百米就喘的不行。觉得这样下去不行，不说工作五十年吧，至少以后孩子运动的时候得有能力给当个陪练。于是就琢磨起了跑步。
: 开始几个月按版上说的maf180跑的，把心率控制在145左右，步频从15x提到18x，配速从七分多升到六分。之后逐渐失去耐心，于是放飞自我随着体感瞎跑。但总体来说进步还比较稳定，到现在一共跑了快1700km了，平时五分左右跑10km，周末跑一次15km，两周左右跑一次间歇，月跑量从一开始的60慢慢涨到现在接近200。
: 暑假的时候去操场测了一次3km，12分半，现在换上竞速鞋再去测的话应该能进12分，已经超过20年前的最好成绩。而且年轻时候长跑全靠身体和意志硬抗，跑前一根小指头都不想动，号称要节约能量，跑到中后段嗓子就开始冒烟，直到过线了瘫在地上。现在跑前会热身，会控速调整呼吸，基本匀速跑完之后，稍微休息一下还能接着跑。每次想到体能上能打败年轻时的自己就成就感满满。
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FROM 223.72.61.*