两年跑龄。2023年是跑步第3年了。

我是新冠阳了后，阳过转阴，但是还有咳嗽，又休息一周多，直到咳嗽停止，中间停了19天，才开始跑步。开始一周，每晚慢跑2公里。跑了一周后，现在是每晚跑3公里，仍然不敢恢复到新冠之前的跑量。

现在跑步的心率明显比新冠前高10个点左右，新冠前跑步的平均心率在130到136之间，现在平均心率在140到150之间。新冠对人身体还是有影响的。
  
  
建议阴了后，直到咳嗽完全停止后可以开始跑，跑步要慢慢恢复，根据自身情况，可以从1公里，2公里开始慢慢跑起，像刚开始跑步的时候一样，慢慢增加，注意心率，心率别太高，太高的话就再休息一阵再跑。

仅供参考。
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