刚开始跑步，建议不要定成绩目标，完赛就好。
平时定阶梯跑量目标，跑量慢慢上来，成绩自然会慢慢提高的。
等跑步经验多了，对身体更了解了，再定成绩目标。

【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 1 跑步1000公里
: 2 完成首马，目标400
: 3 突破10k最好成绩，44分半
: ...................
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