- 主题:2023年跑步目标
1 跑步1000公里
2 完成首马，目标400
3 突破10k最好成绩，44分半
4 突破5k最好成绩22分
发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.128.*
10k44分半，全马破四一点问题没有
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 1 跑步1000公里
: 2 完成首马，目标400
: 3 突破10k最好成绩，44分半
: 4 突破5k最好成绩22分
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: 发自「今日水木 on V1950A」
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: 团结的人民将永远不会被击败
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发自「今日水木 on KKG-AN70」
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FROM 223.72.44.*
10k 44分半最难，大致相当于5k 21分半，全马325
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 1 跑步1000公里
: 2 完成首马，目标400
: 3 突破10k最好成绩，44分半
: ...................
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FROM 123.112.65.*
是的，最近又被新冠搞了一把，断了一个月，现在也不敢搞170心率以上的，这些目标还是有挑战的。
【 在 siva 的大作中提到: 】
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: 10k 44分半最难，大致相当于5k 21分半，全马325
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 111.201.128.*
谢谢，但愿如此，不过跑量少，容易崩，我还拿不准。
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 10k44分半，全马破四一点问题没有
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: 发自「今日水木 on KKG-AN70」
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: 少年去游荡，中年想掘藏，老年做和尚。
发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 221.216.116.*
刚开始跑步，建议不要定成绩目标，完赛就好。
平时定阶梯跑量目标，跑量慢慢上来，成绩自然会慢慢提高的。
等跑步经验多了，对身体更了解了，再定成绩目标。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 1 跑步1000公里
: 2 完成首马，目标400
: 3 突破10k最好成绩，44分半
: ...................
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FROM 117.149.23.*
跑了很久啦，10公里44分多还是2015年的成绩。之后
不过以前每年跑步都是随便跑跑，没有目标。随着越来越胖，水平也逐渐下降。
2017年 10k 45:50
2018年 5k 23:43
2019年 5k 23:03
2022年 5k 23:22
【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 刚开始跑步，建议不要定成绩目标，完赛就好。
: 平时定阶梯跑量目标，跑量慢慢上来，成绩自然会慢慢提高的。
: 等跑步经验多了，对身体更了解了，再定成绩目标。
: ...................
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FROM 192.19.236.*
努努力破2.5h也有可能
【 在 Sea2Summit 的大作中提到: 】
: 10k44分半，全马破四一点问题没有
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: 发自「今日水木 on KKG-AN70」
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: 少年去游荡，中年想掘藏，老年做和尚。
发自「今日水木 on ALP-AL00」
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FROM 61.148.161.*
3.5h
【 在 wwsq001 的大作中提到: 】
: 努努力破2.5h也有可能
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: 发自「今日水木 on ALP-AL00」
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发自「今日水木 on ALP-AL00」
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FROM 61.148.161.*
搞一个月的间歇训练（找个跑团，跟着快的人跑），配速就上来了
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 跑了很久啦，10公里44分多还是2015年的成绩。之后
: 不过以前每年跑步都是随便跑跑，没有目标。随着越来越胖，水平也逐渐下降。
: 2017年 10k 45:50
: ...................
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FROM 222.128.18.*