别一下子从5加到10
我就是加得太快了，导致脚底板疼了1年才好
5->7,8->10这样比较安全
【 在 dxzsy 的大作中提到: 】
: 40岁的胖大叔，BMI 25.5。
: 最近半年开始慢跑，基本每次5公里，每个月保证100公里以上。
: 7月份配速9分11秒，8月份8分38秒，9月份8分整，10月份7分43秒，11月份7分24秒，12月份7分03秒，1月份6分52秒。按照心率带显示，基本保持理想心率140。
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