那你这个心率太高了，平均130，140就可以了，最高别超过150吧。
先这样跑3个月看看效果，之后再说。

【 在 dxzsy 的大作中提到: 】
: 如果健步走的话，我是走到公园（估计15分钟），接着跑5公里，随后拉伸，然后走回家（15分钟）。应该够你说的时间了。
:     最近一直追求速度，刚能跑到6以内（心率上170），特别累；如果配速7，跑10公里好像也没啥事。
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