每次5公里，每月100公里以上，就是跑20次以上。
如果以健康为目的，这个强度就过了，最起码也是跑一休一。
因为跑步的过程，是损伤人体的过程。只不过后面的超量休息，来修复损伤和加强人体。
跑步后休息过程，才是增加健康的过程。
另外很羡慕你这么快就能到6分配。
【 在 dxzsy 的大作中提到: 】
: 40岁的胖大叔，BMI 25.5。
: 最近半年开始慢跑，基本每次5公里，每个月保证100公里以上。
: 7月份配速9分11秒，8月份8分38秒，9月份8分整，10月份7分43秒，11月份7分24秒，12月份7分03秒，1月份6分52秒。按照心率带显示，基本保持理想心率140。
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